BEBEK VE ANNE SAĞLIĞI ''Gebelik'' insanlara bahşedilen belki de en özel, en kutsal duygulardan biridir. Gebeliğe yapılan hazırlığın sadece fiziksel değil duygusal alanda da olması gerekiyor, gebeliğin ilk anlarında fiziksel olarak yaşanılan değişiklikler kişiyi fazla rahatsız etmese de ilerleyen dönemlerde en küçük bir değişiklik dahi büyük ruhsal değişimlere sebep olabilir. Peki sağlıklı gebelik dönemi geçirmek için nelere dikkat etmek gerekiyor. - Beslenme - İlaç kullanımı - Cinsellik - Yolculuk, araç kullanımı - Giyim tarzı - Vücut bakımı (Banyo, duş, vajinal hijyen, cilt bakımı, diş bakımı, meme bakımı) - Egzersiz Hamileliğin başlangıcında normalin üstünde kiloya sahip kadınların haftada ortalama 300gr, 9 ay boyunca toplam 8-9 kilo almaları gerekir. Normal bir kiloya sahip kadınların ise haftada ortalama 400gr, gebelik sonun kadar toplam 12 kg artış kabul edilebilir. Gebelik öncesinde kadının beslenmesi, hayat şekli, alışkanlıkları ve psikolojik durumunu tekrar gözden geçirmesi gerekir. Gebelik öncesi ideal vücut kütlesinin korunması gerekir. Gebe kalmadan önce mutlaka sigara, alkol ve bazı ilaçların bırakılması gerektiğini söylüyor. Gebelik öncesi günlük protein, karbonhidrat ve yağın dengeli olarak alınması gerekir. Et ve sütün bol tüketilmesi gerekirken, unlu ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerekiyor. Psikolojik açıdan kendini hazır hisseden kadınların gebeliğinin daha rahat geçtiği bilinmektedir. Hamilelikte anne adayını en çok uyku sorunları, kramplar, idrar kaçırma ve nefes darlığı gibi sorunlar bekliyor. Meme Uçlarını korumak İçin Ne Yapmalı ; Birçok anne emzirmenin ilk haftalarında meme uçlarında acı hissedebiliyor. Banyo yaparken sabun, şampuan gibi temizleyici ürünlerin meme ucunuza gelmesini engelleyin.Eğer meme uçlarınız kuru ve çatlaksa Göğüs Bakım Kremi kullanın. Hamilelik Çatlakları; Hamilelik döneminde yapılan cilt bakımı çatlak oluşumunu en aza indiriyor. Çatlaklar önce karın bölgesinde başlayıp, göğüs, bacaklar ve koltuk altına yayılıyor. Özellikle hamilelik esnasında yetersiz sıvı alımı, cildin elastikiyetini azaltıcı rol oynadığından çatlak oluşumunu kolaylaştırıyor. 5. aydan itibaren Karın Çatlak Kremi kullanılması gerekir. Bebeklerde Pişik ve Saç Bakımı Pişikli bölgelerde deri kızarır, kabarır, kaşınır, bazen kabuklanma ve soyulmalar da görülebilir. Pişikleri önlemek için, bebeğinizin altı ıslanır ıslanmaz bezinin değiştirilmesi, düzenli deri temizliğinin yapılması, banyo sonrası derinin kurulanması ve besleyici kremlerin sürülmesi gerekir. Eğer pişik gelişmiş ise, öncelikle bebeğinizin altını dikkatli bir şekilde değiştirdikten sonra, bezini kapatmadan bir süre açık havada kurumasını bekleyin. Daha sonra Pişik Kremi kullanın. Bebek yağı cilt üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturur. Böylece bebeğin idrarı ciltle fazla temas etmemiş olur. Pişik olmuş cildin üzerine sürülen pişik kremleri yine idrarın bebeğin tahriş olmuş cildine temasını azaltacak ve bebek idrarın yakıcı etkisinden korunmuş olacaktır. Bazı pişik kremleri sadece korumakla kalmaz iyileştirici etkisi vardır. Eğer bebeğiniz pişik olmuşsa bu tür kremler kullanılabilir. Ilık su ve büyüklere oranla daha yumuşak yıkama aktif maddeleri ile üretilmiş Bebek Şampuanı ile ve fazla ovalamadan bebeğinizin başını yıkamanız yeterli olacaktır. Bebeğinizin saçlarını yıkadıktan sonra, parmaklarınızla şekil verebilirsiniz. 6. aydan sonra, yumuşak bir saç fırçası kullanabilirsiniz.